防脱生发吃什么食物好?怎么防脱生发食疗?

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脱发是我们每个人都不想遇见的头发问题,可是现在科技的发展进步导致很多人士处在巨大的生活压力之下,严重的生活压力之下伴随着的就是脱发掉发等头发问题。如何缓解脱发成了很多人士首要解决的问题。防脱生发吃什么食物好?怎么防脱生发食疗?


防脱生发吃什么食物好?怎么防脱生发食疗?

防脱生发吃什么食物好?


一、黑木耳蒸蛋


黑木耳、鸡蛋、枸杞子,各适量,先把鸡蛋打散,加适量的清水、盐搅拌。黑木耳洗净切成小碎末,然后再倒入蛋液中搅拌,搅好后撒上葱花、枸杞子,淋入香油。蒸锅水中加水烧开后把碗加盖放入蒸锅,沸水大火蒸七分钟即可食用,有补肾、乌发的作用,对于肾虚脱发有很好的改善效果。


二、茯苓黑芝麻粥


取适量的菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米一起入锅,加水煮开后转为小火煮成粥,再加少许食盐调味即可食用,一天可服一到两次,可连服十到十五天,有滋补肾阴健脾的作用,对于脾肾阴虚脱发者有很好的调治效果。


三、枸杞黑芝麻粥


黑芝麻、粳米、枸杞子,各适量,把这三味共煮粥食用即可,有补肝肾,益气血效果,对于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者适宜。


怎么防脱生发食疗?


1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。


2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。


3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。


4、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。


5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。


               


脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。


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