白发吃什么食物对头发好？脱发要多吃什么食物？

头发问题的产生是一个逐渐发展的过程，并伴随着多种表现形式，在治疗脱发的方法中有很多的方法可以治疗脱发、白发。不管选择什么样的治疗方法，只有对症治疗，选择正确的措施才能起到积极的意义。白发吃什么食物对头发好？脱发要多吃什么食物？

白发吃什么食物对头发好？

何首乌

何首乌是常见的养发药材，能够及时为人体补充气血，缓解毛发脱落的症状，对治疗和预防白发具有很大的帮助，而且能够促进毛发的生长，让头发变得乌黑发亮的同时，增加头发的柔顺感。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿质元素，具有很好的补肾功效，能够促进头发黑色素的形成，让头发变得乌黑发亮、富有光泽，是美容养发的圣品。

黑豆

黑豆性平味甘，具有很好的活血清热、补虚乌发之功效，常吃能够有效补肾养血、固发黑发，还能滋养头皮，从根源上帮助人们解决白发的问题，让头发变得乌黑发亮。

黑枸杞

通常白发的引发原因有营养不良、体质偏弱等，黑枸杞中含有丰富的营养物质，能够促进头发黑色素的形成，有效缓解白发的症状，起到固肾养发的作用，也是让头发变黑的有效食物之一。

脱发要多吃什么食物？

宜补充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

宜补充铁质。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

宜食含碘高的食物。

宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。

宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。

宜多食维生素E丰富的食物。如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

宜多吃维生素C的食物。

宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等。

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