头发稀疏也不知道是多少人一直被困扰的问题，有的甚至从小时候开始就被家长担忧自己的孩子头发少。但是现在因为时代的不断进步和发展，越来越多的人都会被脱发掉发所困扰，发是人身体上最重要的一个部分。很多人头发浓密，倒是没有什么忧虑，但是有些人头发，特别稀疏，甚至有的女孩都不敢把头发梳成辫子，因为那样头皮就露出来，其实，这种担忧往往是因为你身体，摄入的营养成分不够造成的。

那头发稀疏吃什么会比较好呢？

1、燕麦。

燕麦片大概属于西式的吃法，其实中餐中也有很多燕麦的产品，可以，多食用一些燕麦产品，就会补充头发所需要的维生素林体，锌，硒，钙，镁，叶酸。

2、黑芝麻。

要注意是黑芝麻油，而不是白色的芝麻，因为之吻，能够，补肾固本，防止白发，而且蛋白质和微量元素的含量，都是和头发的生长。

3、黑豆。

黑豆是健康食品，而且里面有很多的，优质植物蛋白来源，并且，微量元素含量很高，最简单的吃法就是醋泡黑豆。

4、核桃。

核桃中的维生素，蛋白质，含量都很高，这两种元素对于头发生长来说非常重要，而且核桃中含有，一种脂肪酸是，人体不能合成的，只能从食物中摄取，所以每天吃几个核桃对头发生长很有意义。

5、鱼腥草。

鱼腥草因为有很强的腥味，对于有些人来说，这很难以下咽的食物，但是如果吃习惯以后却会觉得很好吃鱼腥草中含有大量对头发生长有益的东西，比如说蛋白质，氨基酸多糖

6、菠菜。

之所以菠菜能够对头发的生长有促进作用，是因为菠菜中含有大量的铁和叶酸，叶酸是正常头发生长中过程中所必要的一种，促进头发生长的物质

在食补达不到效果的时候，建议大家去选择补发，补发不会让你的脱发变得严重，在让自己发量增多的同时进行食补，两者结合，效果更明显哦。

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