注意了,营养过剩也会引起脱发2020-06-15 16:56

注意了,营养过剩也会引起脱发

2015年1月,美国一家权威饮食健康机构New & World Report 进行了一次饮食方式的评比,什么该吃、什么不该吃。全美22位医学营养专家一致认为,DASH饮食方式是世界上最健康的饮食方式。

 

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那什么是DASH饮食方式呢?

 

DASH饮食指的是“低钠”饮食,减少食物中”钠“元素的摄取量,并且多吃一切含钙,钾,镁等元素食物。这是DASH连续第五年被评为年度最佳饮食方式,算是得到了主流医学界最高的认可。那今天小编就和大家来好好研究下营养饮食和头发的关系。

 

”钠元素“对我们的身体有很大好处。维持人体水平衡和新陈代谢的重要生命元素,一个人每天正常的摄入量为1200~3000毫克左右,不过吃太多也是不好的。DASH的饮食方方式是2300毫克。这个含量对人体来说就足够充足,而且又不易太盛。

 

“钠”是如何影响头发健康的?

 

钠含量摄入超标,你的细胞会慢慢处于缓慢失水的状态,皮肤干燥,浑身无力,感觉口渴等。一些高血压,肾虚的毛病也会接踵而来。研究表明,我们国内的人均日摄入量多达5000毫克,是世界卫生组织建议的2倍,所以我们很多人在3040岁的时候,都患上高血压,肾虚,和脱发的毛病。

 

生活中的“钠”来自哪里?

 

我们中国人的饮食方面比较“重口味”,很多食物都含有氯化氢,简单来说就是含有钠元素的食盐。如:腊肉,皮蛋、咸肉、苏打饼干、酱油、番茄酱,香肠、海藻。一些含食盐含量太多的食物不宜食用太多,这些钠的代谢需要肾的帮忙,而肾负担太重了,就会影响头发的健康生长,刺激搭配肾上腺激素分泌,导致男性脱发。

 

在这里提醒大家,不要吃辛辣,或者太咸的食物,改吃清淡为主的食物。平时要控制好盐的摄入量,在烹饪中特意的减少盐的含量,慢慢适应清淡的口味。或者选用“低钠”的食用盐,代替我们平时使用的“高钠”食用盐。


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