吃什么治脱发最有效?

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头发脱落的人群主要有三种:职业性脱发脂溢性脱发和老年人脱发,其中脂溢性秃发占58%以上,男性占58%,而平时较多地接触电子产品的人群中,工作压力过大会导致大量的脱发。吃什么治脱发最有效?


吃什么治脱发最有效?

吃什么治脱发最有效?


1、蛋白质类食物


头发的主要成分是蛋白质,保持充分的蛋白质摄入可以更好地养护头发。也是体内免疫细胞所需的营养。如豆类及豆制品、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肉、虾、牛奶等。


2、含铁食物


铁是血红蛋白合成与氧气搬运的必备元素,补充适量的铁元素可以促进头皮血液循环,强健毛囊、发根,防止脱发。如牛肉、猪肉、猪肾、鸡肝、鸡血、大豆、蛋黄、菠菜、芹菜等。


3、含B族维生素食物


B族维生素通过促进血红细胞活性产生作用,为给包括头发毛囊在内的身体组织传输氧气和铁铺平了道路。如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。


4、特殊物质类


南瓜子可以达到类似非那雄胺的作用,可以在一定程度上改善脱发病症。每天吃一把南瓜子,对头发生长有很大好处。


豆类中含有一种成分——大豆异黄酮是一种植物雌激素,经常吃豆制品,或者每天至少喝一杯豆浆,对健康的好处很多,而且可以防脱发


   


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