预防脱发吃什么样的食物对头发有好处?生活中防止脱发方法!2020-12-04 10:28

预防脱发吃什么样的食物对头发有好处?生活中防止脱发方法!

要想预防脱发,首先得先了解导致脱发原因。从临床医学来看,脱发的原因是多种多样,而且有的程度比较严重有的程度比较轻, 所以我们只能通过改善自己的饮食习惯、使自己的作息规律变得正常才能初步预防。预防脱发吃什么样的食物对头发有好处?生活中防止脱发方法!


预防脱发吃什么样的食物对头发有好处?生活中防止脱发方法!


防脱发吃什么样的食物对头发有好处?


1、维生素B族的食物


维生素B族和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系,而且是水溶性维生素很容易缺乏,所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜。


2、富含锌和铁的食物


这两种微量元素和新陈代谢和内分泌有密切关系,会比较明显的作用于毛发生长和健康。如牡蛎、三文鱼、菠菜等。


3、富含蛋白质的食物


蛋白质是头发合成必需的成分,在人体各项生理活动中,毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的,这意味着人体摄入的蛋白质如果不足,头发会第一个遭殃。所以需要补充蛋白质来促进头发的生长。如鸡肉、坚果、黑芝麻等。


生活中防止脱发方法


1、充足的睡眠


充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,中午可适当休息10-30分钟,养成定时睡眠的习惯。


2、避免过多的损害


染发烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100度,会破坏毛发 组织,损伤头皮;染发液烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。建议:染发烫发间隔时间至少3-6个月。夏季要避免日光的暴晒,游泳日光浴更要注意防护。


3、洗头梳头要注意


注意保持头部的干净和清爽,因为有很多脱发是由于油脂分泌过于旺盛导致的。梳头发时也要注意不能太过用力,因为如果用力过度的话,很有可能会导致头发大量的脱落。


4、按摩


养成按摩头部的好习惯,每日早中晚次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴,并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按,次数不限。


   


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