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现在很多人都在受着脱发的困扰，每次梳头发都会掉一地的头发，到了秋冬季节更是明显，有时候睡一觉起来枕头上全是头发，真是让人感到苦恼，还影响自己的形象；那么出现脱发吃什么食物可以缓解呢？
吃什么防脱发掉发？这么吃过吗？
吃什么可以防脱发
从中医理论来说，有以形补形、以色补色的理论，建议吃一些黑豆、黑芝麻，黑木耳、首乌、灵芝之类的，都可以帮助头发生长。此外，也要多摄入一些富含维生素和铁的食物，维生素类食物如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、杏子、苹果、番茄、扁豆等；含铁类食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、马铃薯等。
预防脱发吃什么好
如果挑食，偏食很可能会导致营养不均衡，营养不良在这种情况下也可能会引起脱发比较明显的。所以说在平时的饮食中，不仅仅要多吃一些富含蛋白质的肉类蛋类，鱼类，虾等一些营养的食物。也需要吃一些富含维生素的水果蔬菜及一些粗粮，这样的饮食合理搭配营养更均衡一些，也需要经常吃一些黑色素等一些有利于头发营养的食物。
防脱发吃什么食物好
建议多吃核桃、黑豆等富含蛋白质、维生素和微量元素的食物；忌过多摄入油腻、辛辣、糖分过高的食物，饮食注意营养均衡，也可以多吃富含铁质或铜、钴的食物，如海带、小青菜、木耳、菠菜等。
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