掉头发吃什么恢复快?还不错

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现在很多人都有掉头发的烦恼,掉头发的原因也是非常繁杂多样的,一般都会建议先从生活和饮食上面进行调整,那么饮食上吃什么可以治疗脱发或者是减少脱发呢?今天极客侠小编来说说。

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掉头发吃什么好


首先在饮食方面注意多吃点黑芝麻、黑木耳以及核桃、葵花籽、开心果等坚果类的食物,可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物,或许能够多吃一些生发的食物,有利于头发的生长,但必须要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物。建议多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉。


掉发恢复吃什么


经常吃坚果利于头发的健康,硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质,而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源;核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。饮食要多样化,克服和改正偏食的不良习惯,这是一种与饮食关系密的病症,要根据局部的皮损表现辨证和分型,制定食疗方案。



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