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都说祸从口出，脱发也是，如果饮食不健康，不合理就会引起多种脱发症状，甚至会加重脱发，那么患有脂溢性脱发的朋友应该吃一些什么食物来缓解呢？今天极客侠小编来讲讲吃什么好。

脂溢性脱发吃什么好？均衡膳食

脂溢性脱发可以吃什么

黑芝麻、黑豆、黑米，谷类中的黑色食品对头发的好处极大，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分，对头皮起到滋养作用，不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润；除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

吃什么缓解脂溢性脱发

富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等，血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分，所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

脂溢性脱发吃什么改善

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

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