最佳答案：熬夜为了防止掉发，平时可以多吃奇异果、杨桃、蜜桃、柑橘、苹果等新鲜水果，还要吃些有益头发的食物，如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。
其他建议
脱发是因为机体内缺发维生素及微量元素导致，平常可以多吃一些这样的水果，比如：杨桃，是一种含有维生素很多的水果，对头发有保湿及增强弹力的作用；奇异果，含有丰富的胡萝卜素、维生素C，具有抗衰老的本领，有助于头发保持水分、防止发质干燥；金桔中含有丰富的维生素C，可以促进头皮的新陈代谢，增加有毒物质的排出；蜜桃富含多种营养物质，蛋白质、脂肪、糖、维生素B、C等，对头发有高度的保湿和滋润的作用；苹果可以防止头发干燥、止痒的作用；木瓜中含有多种维生素和微量元素，对头发起到很好的滋养作用。
可以选择吃猕猴桃、桑葚、杨桃、蜜桃、柑橘、苹果等水果，其中富含维生素、花青素等，可以为毛囊提供一定营养物质。但要明确的是，水果对掉发情况并没有太大改善作用，单纯吃水果无法缓解掉发严重的情况。
除了水果以外，坚果类食物如核桃、黑芝麻以及海产品等都含有较丰富的卵磷脂、铁、锌等，这些都是维持头发健康生长的营养物质，建议掉发严重人群结合自身实际情况选择，日常要保证膳食营养均衡，不能只吃水果。同时要注意改善生活方式，尽可能避免熬夜或过度劳累。
小提示：脱发严重如果已经无法治愈，那么也可以选择假发补发来补救自己的发型，效果不错。
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