当今社会，脱发问题很普遍，而且年轻化，我们当然想通过简单的方来来恢复我们的发量，从吃入手是比较简单的，今天我们要分享的是补头发最有效的15种食物。
1、鲑鱼，蛋白质含量非常高，并且还有一些维生素，铁离子等等成分。
2、菠菜，作为绿色蔬菜的代表，对头发的作用还是很大的。
3、西兰花，也是一款不错的护发产品。
4、莴苣，都是不错的选择，绿色蔬菜中含有的维生素比较多，对头皮也是很好的。
5、芸豆，微量元素含量比较丰富的一种食物，对头发的作用也比较多。
6、扁豆，都是不错的护发食物，含有的微量元素也是很多的。
7、坚果类，含有的硒元素比较多，这种物质是维持头皮健康的一种重要物质，坚果中的核桃就是不错的食物。
8、腰果，作为坚果中的一种，护肤护发都是有效果的。
9、杏仁，也可以护发。
10、家禽类，肌肉中的蛋白质成分比较多，能够为头发补充营养，被身体吸收之后能够充分的利用。
11、蛋类，一个蛋白质能量的来源之一。
12、全麦，含有的微量元素比较丰富。
13、蚌，含有丰富的锌元素，护发效果也是很好的。
14、低脂牛奶，脱脂牛年，酸奶都是很好的护发食物。
15、胡萝卜，维生素A的原料发源地，不仅可以稳定视力，也是可以让头发更有光泽的。
以上15种食物，可能对头发有利，可以多吃吃，供参考。
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