生酮饮食法(Ketogenic Diet，keto)是一个超低碳，高脂肪饮食法，和阿特金斯减肥法，和其他低碳减肥不太一样的是，它的脂肪摄入比例非常高，对碳水的摄入量严格控制，适量的蛋白质。当身体进入生酮状态后，产生的酮体可以给身体供能，也可以给大脑供能，你精力更好，状态更加，注意力更加集中，大脑运转能力全面升级。生酮饮食还能很快的降低血糖，稳定血糖，身体通过产酮，还有非常多的其他健康益处。
生酮饮食和脱发
在酮类饮食中，你的身体进入酮中毒状态——在这种状态下，你产生酮，促进你燃烧脂肪，而不是碳水化合物，以获取能量。当这种情况发生时，会发生几种反应，可能导致你的头发脱落或改变质地。
很多水果和蔬菜是不允许加入酮饮食的，所以你可能需要寻找其他营养来源，比如维生素D、铁、维生素C和生物素来帮助你用酮饮食减肥导致的脱发。
用生酮饮食治疗脱发
你知道维生素D缺乏与脱发有关吗?由于女性在绝经后更容易缺乏维生素D，所以确保摄入足够的维生素D是非常重要的，尤其是如果你严格遵循酮类食品的饮食习惯的话。富含酮类维生素D的食物包括鲑鱼和金枪鱼、蘑菇和蛋黄等脂肪含量高的鱼类。其他食物如杏仁奶也含有强化维生素D。接下来是铁。另一种与脱发有关的营养物质是，绝经后的人更容易缺铁。幸运的是，我们可以在生酮饮食中吃很多食物来帮助我们达到健康的铁含量。添加一些食物，如贝类，菠菜和南瓜籽，每天一次!
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