钙对你的健康很重要。你身体里的钙比其他任何矿物质都要多。它构成了你骨骼和牙齿的大部分，并在心脏健康、肌肉功能和神经信号方面发挥作用。极小一部分钙分布在机体的血液、组织液、细胞液等以保证人体正常的新陈代谢和生命活动。钙能够强化神经系统细胞的神经传导功能，降低神经细胞的兴奋性，具有一定的镇静安神的作用，另外，钙还能够降低毛细血管的通透性，有一定的抗过敏的作用。
含钙多的食物
豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、松花蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
当你的钙水平低时，你很可能会出现负面症状和全身不适。当你的身体消耗掉它的钙储备时，你正在从骨骼中吸收重要的营养。随着时间的推移，钙摄入不足会产生严重的有害影响，而不仅仅是脱发。脱发可能是一种明显的严重迹象，表明为了保持适当的血钙水平，你的身体储备中的钙被抽走了。你的血液中必须有足够的钙以促进血管和肌肉的正常运作。
了解钙如何帮助头发生长是至关重要的。如果你认为你因为缺钙而脱发，试着用超级食物和微量元素来增加你的饮食。鱼、坚果、乳制品和深绿色蔬菜都含有钙和其他营养物质，这些都是你拥有优质头发所需要的。
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