几项研究表明，长期的压力会抑制免疫系统。这反过来又会对头发的生长产生负面影响慢性压力尤其成问题。几项研究表明，这种压力会引发局部脱发你知道压力对你的健康有害。这对你的头发也不好。尽你所能减少你的压力。可以考虑冥想，或者尝试瑜伽或其他运动。调整你的身体，排除压力。
脱发的原因
缺铁
如果你没有吃足够的有营养的食物，你可能有营养缺乏。你的头发会因此受损。铁就是这样一个例子。毛囊内的许多不同过程都需要它。因此，缺铁可能会破坏浓密、健康的头发的生长，几项研究证实了体内的铁元素与脱发之间的关系。低铁水平与脱发的发展或恶化密切相关。这在绝经前妇女中尤其如此
你是否担心缺铁会导致头发掉落或脱发?和你的医生谈谈简单的营养测试。如果你有营养不足，饮食的改变或补充可能会有所帮助。成人每日应摄入8-18毫克的铁，孕妇应摄入27毫克
慢性炎症
炎症是免疫系统的一种功能。患有慢性炎症(可能持续数月或数年)的人可能会脱发。研究表明，微炎症可以攻击毛囊。这会导致脱发、秃顶，甚至雄激素性脱发
为了减少与炎症相关的脱发的风险，在你的饮食中添加抗炎食物。绿叶蔬菜、种子和坚果，以及鲑鱼和金枪鱼等富含脂肪的鱼类都是不错的选择。草莓、橘子等水果也富含剂
有治疗方法吗?
目前还没有治疗斑秃的特殊方法，但头发可能会在12个月内自行生长，或者使用有效的药物洗发水，比如Juvatress。它通常也用类固醇(类固醇)注射来治疗，这种注射似乎通过抑制免疫系统来抑制小块的脱发，从而防止它继续攻击自己。虽然不是治疗本身，许多人选择利用假发和发片来掩盖他们的脱发，而他们试图治疗它。
如何预防脱发?
由于大多数脱发是由遗传或自身免疫因素引起的，因此几乎不可能预防。然而，如果脱发是由于其他更可控的因素，那么肯定有健康的生活方式可以用来减少脱发的机会。这些包括健康、均衡的饮食;避免不必要的压力;好好护理你的头发，使用温和的宽齿梳，避免扎紧的马尾辫或发辫，尽量少用热熨斗和卷发器。
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