很多的新手妈妈在生完宝宝之后都会担心自己会不会掉发，产后脱发的原因主要包括激素改变、精神因素、饮食因素等三大方面。激素方面我们无法改善，可是精神因素和饮食我们是可以改变的。产后脱发怎么办？预防产后脱发的技巧！
产后脱发怎么办？预防产后脱发的技巧！
多吃含营养物质的食物
首先孕妇想要预防脱发，就一定要少吃含糖量高的食物、油腻的食物、辛辣刺激的食物。可以多吃一些植物蛋白比较高的如花生、大豆、核桃等。富含铁的食物：如鱼、虾、菠菜、油菜等。富含碘质的食物：如海带、紫菜、发菜、海蜇、海参等。富含维生素 E的食物：如莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、西红柿等。含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：柠檬、苹果、葡萄、黄瓜、胡萝卜等。
放松心情
可以多听些柔和的音乐，比如感到失落、焦虑或恐惧时，可以选择一些轻柔的音乐，抛开一切，静静地躺在床上听 10-30 分钟，直到心情渐渐放松。同时也要保持良好的睡眠：较佳睡眠时间为晚上 11 点至次日 6 点，而晚上 11 点至次日 3 点为睡眠黄金期。此时肝脏的代谢较为旺盛，也较有利于头发生长，若长期错过这段睡眠黄金期，将会导致身体机能紊乱，增加脱发的几率。
按摩头部
闲暇时，新妈妈可以多按摩头部，用手从前额、发际到后颈部轻轻按摩，促进头部的血液循环，减少脱发。
经常梳头
多梳头可以防治脱发，清晨洗漱完毕，安排 10 分钟时间进行梳头。建议选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去头屑，又可以按摩头皮，促进血液循环。
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