不知道小姐妹们有没有过这样的遭遇，洗头的时候总是能抓下来大把大把的头发；或者是睡觉的时候能再枕头上、被子上、甚至是衣服上能看到很多的头发，可是就是在自己的头上没有多少头发。如何防止脱发是每个女孩子都想要了解的问题。吃什么食物防止脱发呢？下面的几种食物就可以吃哦！
吃什么食物防止脱发呢？下面的几种食物就可以吃哦！
1、头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
2、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
如何依靠按摩头皮缓解脱发呢？
1、首先从两侧太阳穴开始用大拇指顺着发际线往上按压，大概按压2-3分钟。
2、接着从头顶开始横向两边按压，力度不要过大。
3、之后回到前额发际，慢慢按压到后颈，整个过程大概3分钟左右。
4、之后用指尖轻轻捏头部两侧，然后轻轻敲打按压一下就ok了。
注意的是，MM们在按摩头皮的时候，要确保头发是干的哦，不能湿发按摩。按摩的时候可以配合一些头皮护理产品，例如能控油、深层清洁，能舒缓头皮的喷雾。
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