平时该怎么养护头发,预防脱发呢?脱发吃什么食物对头发好?

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掉头发大多都是因为精神上的原因,另外,女性的体质一般都比较虚弱,这也决定了女性身体比较容易受到外部环境因素的影响。烫发染发如今已经和洗头一样成为众多年轻女生的家常便饭,由此带来的无形的危害也足以让人触目惊心。平时该怎么养护头发,预防脱发呢?脱发吃什么食物对头发好?


平时该怎么养护头发,预防脱发呢?脱发吃什么食物对头发好?

平时该怎么养护头发预防脱发呢?


第一、平时在洗护头发上,不要过多使用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强,易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂,或根据自己的发质选用。


第二、平时可以边梳头发边按摩头皮,以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳,头发湿润时不要梳刷 ,免得损伤发质。


第三、平时生活要有规律,保持充足的休息和睡眠,愉快的心情可消除精神紧张感,防止头发早白早脱。


第四、饮食上就要合理地搭配,脱发白发多因精血不足、营养匮乏导致,可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物。


脱发吃什么食物对头发好?


1、补充铁质


经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。


2、补充维生素


维生素可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。


3、补充碘质


头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。


4、补充植物蛋白


头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。


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