你知道按摩头皮对于预防掉头发也有意想不到的效果吗？按摩头皮不仅加速了头皮处的血液循环，还能放松情绪缓解压力。缺微量元素的掉头发通过食疗来补充微量元素是一种方便快捷的方法，俗话说医食同源。怎么通过按摩来预防掉发？掉发需要补充的微量元素！
怎么通过按摩来预防掉发？
1、按摩头顶
双手分别放在头顶两侧，十指上推并按摩，往头顶有力道地滑动2~3次。然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指放置在头顶。大拇指由下而上做直线按摩10余次。
2、叩头+揉发根
双手十指弯曲叩击头部10左右，再稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作大概10余次。
3、推擦脑额
用大拇指按于两眉上额处，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。来回十余次进行有节奏地按摩，切记不要用力过猛，以免损伤皮肤。
掉发需要补充的微量元素！
1、补锌
海鲜中含有大量的锌元素，通过选择生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物食材可以补锌。
2、补钙
奶和奶制品是钙的主要来源，含钙量丰富，吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收。还可以吃一些小鱼小虾及硬果类，含钙也较多。豆类、绿色蔬菜类也是钙的较好来源，但有的吸收率较低。
3、补铁
动物肝脏、瘦肉、蛋黄、动物血、黄豆和芝麻酱中富含铁元素，可以选择这些食材补充铁。
4、补铜
牡蛎、贝类海产品以及合同等坚果是铜的良好来源，其次是动物的肝、肾，豆类次之。
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