在日常生活中，其他的元素对于头发的养生也起到一定的作用，例如多吃含碱性物质的新鲜果蔬。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。如何补充头发微量元素？营养物质来源！
如何补充头发微量元素？营养物质来源！
补锌是ZUI关键的，建议食补而不是直接服用药物。蛋类、奶类这些常见的食物都含有锌；黑豆、大豆这些豆类也富含锌；海鲜中的蚝、虾、蟹是含锌大户，偶尔吃一吃相当于补充了大量锌。但是需要注意的是锌并不是越多越好，锌过量会引起中毒。
补充铁元素也非常简单，肝脏类是含铁ZUI多的食物（要不怎么说肝和铁息息相关呢），猪肝、猪肾都富含铁元素。此外大豆、黑豆含铁也很高，推荐头发不好的人多吃一些豆类是有道理的，微量元素的含量非常的丰富。ZUI后如果你实在不喜欢吃肝脏类，推荐吃一吃菠菜，在植物中属于含铁量ZUI高的了，而且还富含其他维生素对头发很好。
补充铜元素的食物也非常的多，含量ZUI高的仍然在动物的肝脏以及牡蛎。豆类、核桃、西红柿也富含铜元素，基本只要你不太挑食就不会铜元素缺乏严重。
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