防脱发在护发方面也要重视。洗发应适度，一般隔天洗一次即可，平时减少染发、烫发的频率。另外，每人每天掉发50—100根属于正常情况，不需要太担心。但是如果连续2个月以上掉发多于100根/天，或者头发明显变稀疏、变薄，则要警惕病理性脱发，应及时到正规医院进行诊断治疗。这些减少脱发的技巧你掌握了吗？
这些减少脱发的技巧你掌握了吗？
1、饮食清淡
如果出现严重脱发或者已经出现秃头的情况。那么，饮食一定要注意清淡，切勿多油、多脂、高热量了！建议平时可以多吃一些芹菜香菜西兰花等，可以一定程度抗雄性激素，预防谢顶。同时要多补充蛋白质和富含铁和碘的食物，会使头发变得更强壮，更不易脱落。
2、保证作息，多做运动
运动能够舒缓压力，提高免疫力，而充足的睡眠则能够保证头发正常的新陈代谢，因为新陈代谢主要发生在10点到凌晨2点之间，所以这段时间如果是深度睡眠状态，对于头发能起到很好的保养作用。
3、减小压力
想要减轻脱发，就要要保持乐观态度，保持良好的精神状态，不要紧张、焦虑，消除脱发带来的消极情绪及精神负担。如果整天沉浸在严重精神负担之下，就可能影响和妨碍新发的生长，导致脱发更严重，甚至会造成恶性循环，加重脱发病情。
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