毛发脱落是正常的现象，如果是大量脱发，建议到医院做个检查，找出病因，对症治疗，其次，日常生活中不要经常洗头发，通常三天一次，另外要注意头皮的护理，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣油腻的食物。掉发该吃什么食物缓解？
掉发该吃什么食物缓解？
食用含有蛋白质的食物
每日摄入蛋白质，可促进头发生长。优质蛋白质有鲜鱼、肉、蛋、豆、奶等。这类含有丰富的蛋白质，经过胃肠的消化和吸收，可以形成各种氨基酸，进入血液后，被头发根部的毛乳头吸收，并合成角质蛋白，经过角质化后，就是我们的头发。这一过程充分说明蛋白质是头发的基础。
食用含有维他命的食物
维他命a缺乏时，通常会出现头发脱落和头皮屑。维生素a在胡萝卜、菠菜、生菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含量较多，而动物肝脏、鱼、虾、蛋类食品中维生素a含量较高；维生素b能促进头皮新陈代谢，通常在新鲜蔬果、全谷类食物中都能发现；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行取决于维生素c足量摄入，同时维生素c还能激活微血管壁，使发根能够顺利吸收。
饮食中含有微量元素
微量元素铜、铁等对维持头发健康同样具有重要作用。缺铜会使头发颜色变淡。而且铁在保证输送到头发中的氧气含量方面发挥了重要作用。青菜类食物中含有丰富的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，能中和身体内不利于头发生长的酸性物质，并将其作为无毒物质排出体外。白头发或者掉发都很尴尬，可能你用了所有的方法都没有什么效果，ZUI好多吃一些含锌的食物。
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