其实头发在生长过程中是周期性的。毛发从毛囊生长到脱落大致分为三个阶段，即生长期、休止期和脱落期。头发每天都会进入生长期，相应的，头发会进入休止期，自然脱落。每人约有10万根头发，每天约有2%的头发进入休止期。因此，每天掉几十根头发是正常的。如何清洁头发来缓解脱发？脱发时的护理！
如何清洁头发来缓解脱发？
头发清洁是头发健康的基础，正确的洗涤方法是保养头发的重要因素。干性皮脂分泌少，洗发周期稍长，一般7~10天洗一次。油性皮脂分泌较多，洗发周期略短，一般3~5天洗一次。中性皮脂分泌适中，一般5~7天洗一次。干性头发选择温和营养的洗发水和护发产品，油性头发选择去污力略强的洗发水产品。正确的洗涤方法对头发的保养也起着重要的作用，主要包括以下步骤:刷头发、用清水洗头、用洗发水洗头、用护发素、用干毛巾吸收头发上的水分。
脱发时的护理！
护理时避免干洗头发，ZUI好每天使用碱性ZUI低、性质柔和的洗发水。染发洗发水和护发素可以稳定色素颗粒，使其不易流失。另外，吹风机的热量也会加速色素的脱落，所以，一定要在吹风前涂上含有护发成分的饰品，以保持头发中的色素稳定。
充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要在晚上10点到凌晨2点之间，尤其是晚上10点到凌晨2点之间使头发正常代谢。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会脱发。尽量每天睡眠不少于6小时，养成定期睡眠的习惯。注意饮食营养，经常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和高糖的食物。
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