很多情况下(尤其是女性)，矿物质缺乏是脱发的原因。确保你的饮食中没有可能导致脱发的东西是非常重要的。我们检测蛋白质水平、铁、铁储存、维生素D等实验室，以确保您不缺乏任何头发生长所需的营养物质。严重脱发要补充哪些营养物质？缓解脱发！
严重脱发要补充哪些营养物质？缓解脱发！
含铜和锌的食物
虽然我们的身体只需要一定比例的铜，但铜对于身体的适当表现，包括健康的头发生长非常重要。足够的铜可以避免脱发，增加头发密度。铜也被认为可以增强头发的颜色，避免头发过早变白。
头发健康所需的另一种微量矿物质是锌，它在新细胞(包括毛细胞)的生产中起着至关重要的作用。锌和铜需要结合在一起，因为两者的平衡很重要:锌过多会破坏铜的吸收，更多的铜可能有毒。亚洲用黑芝麻治疗脱发，是铜和锌的特殊来源。
富含硫的食物
硫是一种存在于身体所有细胞中的矿物质，尤其是在我们的头发、皮肤和指甲中。它还在B1、B5和B7组成的几种重要维生素B的代谢中发挥作用。硫磺短缺的ZUI初迹象通常包括脱发、头发和指甲变脆和皮肤干燥。
硫虽然存在于人体内，但只能通过饮食获得。硫类存在于所有富含蛋白质的食物中，肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶和豆类是这种矿物质的特别丰富来源。大蒜、卷心菜、洋葱、芜菁、甘蓝、莴苣，抱子甘蓝，海带，海藻和一些坚果也含硫。
确保摄入足够的铁
铁给头发带来氧气，铁摄入不足可能导致毛囊缺氧。实际上，铁储备减少似乎是绝经前妇女脱发的ZUI典型原因之一。值得注意的是，缺铁也是ZUI典型的营养缺乏形式。月经来潮的女性(尤其是月经过长的女性)、怀孕或刚分娩的女性、长跑运动员和素食者缺铁的风险特别高。为了防止或解决这种短缺，吃富含铁的食物，如干果、蛋黄、肝脏、瘦肉、牡蛎、家禽、鲑鱼、金枪鱼和全谷物。
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