这样的头发变化，女孩子们可太熟悉了。
一头炸毛的枯草想要转变成能长时间保持柔顺的秀发发质，感觉就像是一段“长征路”。期间还会遭遇到分叉、发丝易断、大把掉发甚至脱发的地步。
但是作为一个成功走完这段“长征路”的过来人，我有很多话要告诉各位：想要长久拥有一头靓丽柔顺的秀发，洗发和护发是ZUI重要的一环，可现在很多人都不懂如何正确洗护头发。我的洗护经验是外养加内调，目前我实践下来效果显著。
头发保养也有外养和内调一说
外养的重点有：洗发水、洗发方式手法、水温、发膜的使用频率和方法、抹护发精油的手法、擦头发的讲究、吹风机温度、烫染次数。（不要觉得我矫情，当你告别头发炸毛加大把脱发的时候就能理解，宁可矫情也不可脱发的真理）
1、洗发水的讲究
洗发水应根据发质的不同选择适合的洗发水。老早主打无硅油的洗发水红遍中国的大江南北，但实际上无硅油洗发水有些人适用，有些人不适用。比如：
头发易出油，尽量选择无硅油的洗发水，这样头发可以清爽更蓬松，适合未受损发质和油性头皮人群；
头发较干燥，经常看起来过于蓬松，如果选择无硅油，那么头发会更加干枯毛躁，选择滋润型的含硅油、鲸蜡醇等柔顺成分的洗发水其实更合适；
如果想去头屑可以选择含抗真菌剂（如ZPT呲硫鎓锌、氯咪巴唑、呲罗克酮等）或含有天然减少细菌滋生成分的的洗发水。
2、洗发的方式和手法
洗发时用指腹按摩头发，切忌不能用指甲用力抓挠，以免划伤头皮，引起感染。
3、洗发的水温
洗头时水温不易过热，过热的温度反而会让头皮更易出油。
4、发膜的使用频率和方法
日常洗头的时候用的是护发素，发膜一周会用一次。每次都会先用热水浸湿毛巾，摸完发膜后用拧干的热毛巾包个5分钟，然后接着洗澡，期间能让发膜中的营养尽可能被头发吸收，洗完澡后再冲洗头发。
5、如何抹护发精油（护发重点）
护发精油是我每次的护发重点，跟它相比洗发水还可以讲究，水温冷一点热一点都差不多，但是护发精油涂好了，你的头发一定可以biu biu~柔亮。
具体手法如下：
1、洗完头用毛巾按压干水分，头发分四拨抹精油，我的长度每拨按压精油两次。
2、抹完精油吹头发，顺着头发的生长方向吹，吹得七八成干，再抹精油。
3、吹全干，抹精油在发尾。
精油手法就是在手心搓均匀，手指都要有，然后伸开手指去抓头发，一抓抓到发尾结束，直到手上完全没精油了，并保证每根头发都有精油，才开始抹另一拨头发。
6、擦头发的讲究
你没看错，擦头发也有讲究。平常大家都是用毛巾疯狂摩擦头发，但这个手法其实是错误的。有些人的发丝本就不够坚韧，摩擦后不仅会让头发越掉越多，吹风机一吹会更显毛躁。正确的方法是：用按压的方式，用毛巾吸干一些水分，一定不能揉搓！
7、吹风机的选择和温度
吹风机也分很多种，我用的是负离子吹风机。因为负离子吹风机可以有效抚平乱发让头发更服帖顺滑，大家在选择吹风机的时候主要看商品介绍。
吹的时候顺着头发往下吹，不要横七竖八的方向，温度方面先热风转恒温，ZUI后转冷风。热风吹到七八成的干度后，再抹上护发精油，转恒温模式继续吹，ZUI后再用冷风顺着催一下，头发就不会那么毛躁了。
8、烫染要适度
虽然烫染确实能给颜值增色不少，但是次数太多头发根本受不了，很多人就是在过度烫染后出现毛躁、分叉、脱发等情况。一年做1-2次头发就差不多了，发质不是很强韧的MM一年ZUI多1次就好。其实现在有很多种增添颜值的方式，相比伤头发的烫染，仿真发丝的假发头套和假发片就是个不错的选择。
我的发质天生就比较稀疏，但又不愿意通过烫染的方式做造型，所以就在极客侠家买了女士款的头顶补发片。
他们家假发的手感和真人头发一样，甚至比真发的手感更顺滑更亮丽，做造型时也更家方便简单。刚拿到手的时候就发现，它的每一根发丝很强韧。而且可能是因为它是在人造仿生头皮上编织发丝的缘故，入手是大夏天，戴着出门也不会觉得闷，跟平常没戴假发时的感觉一样。
极客侠还有女士的全头头套，不过因为全头的头套需要他们的工作人员亲自测量头围并且做造型，所以价格相对高一些，不过这跟一次次烫染相比，使用假发无论是价格还是头发损伤方面性价比都要高很多，所以等晚些时候我还打算定制一顶蜜咖色的全头头套~
好了，外养说完了，接下来是内调。
有些人外养部分并没有做的像我这样细致，但她的头发也一样乌黑亮丽，像我朋友就是。她学的中医，很少烫染，平常保养的方式就是早睡+调理。她跟我说，其实头发的内调和身体的内养是一个道理，坚持调养，皮肤都能变好，下面这几部分，大家好好看好好学！
1、补气补血很重要。
每天2-3颗红枣，枸杞+菊花泡水喝。
每周或半个月喝一次养生堂，比如乌鸡汤、排骨汤，配料用党参、红枣、当归、枸杞、黄芪、灵芝等等（我每次都是看着放，不用放太多）。
每周吃3次芝麻糊，黑芝麻有养发的作用还能预防脱发，对调理发质有好处。
2、护肝养肾
人体不同的脏器，它的作用是不同的。很多人后天非基因原因脱发都是因为肝和肾受到了一定影响。大家说熬夜伤肝伤肾，这个后果ZUI突出的影响就是脱发，因此早睡是必需的，11点前睡觉ZUI好。
ZUI后，祝愿大家都能拥有和下面一样的靓丽秀发。
推荐阅读：假发怎么洗才能变顺
脱发严重是什么原因引起的？头发掉得厉害是否怎么回事？
掉发厉害导致发际线高甚至秃顶，仅仅需要一片，
1小时恢复帅气发型，年轻十岁,不再显老，恢复自信！
免费体验+V：
