预防脱发吃什么维生素?多种维生素

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如果平时不注意预防脱发的话,等到出现严重的情况后就很难治疗了,在预防脱发方面专家会建议平时饮食中多补充维生素,那么哪些维生素可以预防脱发呢?下面来看看。

预防脱发吃什么维生素?多种维生素

预防脱发吃什么维生素?多种维生素


预防脱发吃哪些维生素比较好


维生素A是复杂机体必需的一种营养素,它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞。维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康,有效抑制头皮皮脂产生,人体缺乏维生素A,皮肤会变得干燥、粗糙、角质化、毛发生长不良甚至脱落。蛋类、肉类、奶类、胡萝卜、菠菜、桃类、甘油是维生素A的主要食物来源。


但是,不要过量补充维生素A,否则会引发头疼、瞌睡等疾病症状。另外,在胡萝卜、西红柿、油菜、玉米、黄豆中富含胡萝卜素,它在人体中能转变为维生素A供身体利用。


吃什么维生素可以防止脱发


维生素B族的主要功能是参与人体的物质代谢,通过血液循环作用于头发,缺乏维生素B3会影响末梢神经的营养代谢,从而影响头皮的正常代谢,造成头发脱落、白发增多。动物肝脏、酵母、蛋黄、豆类中维生素3含量较高,蔬菜、水果中则很少。


防止脱发吃什么维生素


维生素B5也称为泛酸,泛酸具有制造抗体的功能,在对抗压力、保护头发、皮肤和血液健康方面扮演着重要角色;缺乏维生素B5,会倦怠、头痛、恶心、头皮炎症、头发干枯发黄、脱发等;蛋黄、牛奶、肝脏、肾脏、土豆、麦芽和糙米中含有大量的维生素B5。


哪些维生素能预防脱发


维生素B6可以帮助头发健康生长,加速脱落的头发重新长出,谷类、蛋类、瘦肉类含有丰富的维生素B6,但是不要补充过量,以免手脚麻木。




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