改善头发稀少的建议：吃健康合适的食品、听取过来人的经验，下面来详细分享。
吃什么头发更健康？
1.葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
2.豆类
豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。
3.贝类
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
4.杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
5.鸡蛋
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
改善头发的建议：
1.睡眠充足
这是内分泌平衡ZUI关键的因素，一般从11点到7点睡足8个小时是非常健康的作息，如果经常熬夜，内分泌就ZUI容易出现波动。
2.吃维生素B族片
不仅是因为维生素B族和头发生长关系密切，而且维生素B族是水溶性的，人体ZUI容易缺乏，补充这类维生素可以去头油、防掉发。
3.每天喝一杯豆浆
黄豆是蛋白质含量很高的食物，又有微量植物雌激素，ZUI适合头发生长。
4.吃富含铁元素的蔬菜和肉类
墨绿色蔬菜含铁量很高，牛肉、羊肉也富含铁元素，可以促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。
5.每天有氧运动30分钟
有氧运动也是提高血液输氧能力、促进血液循环的好方法，经常运动的人，皮肤好、头发好，就是这个原因。
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