ZUI佳答案：头发缺少营养，应该是指头发看上去较为黯淡、干燥，可通过调整饮食结构、改善生活作息、加强头发护理方面改善。
一、调整饮食结构
头发的主要成份是角蛋白，含有多种氨基酸及几十种微量元素。建议均衡饮食，不挑食，不偏食，可适当多进食一些富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素的食物，为头发的生长提供必需的营养物质。
肉类包括瘦肉、鸡肉及牛肉等，蔬菜包括菠菜、芹菜及韭菜等，坚果类包括核桃、黑豆及黑芝麻等，水果类包括桑葚、柑橘及蜜桃等。
二、改善生活作息
建议早睡早起，不熬夜，注意休息，合理运动，保持心态平和，避免焦虑等。
三、加强头发护理
1、尽量减少染烫次数，染烫不要同时进行，ZUI好间隔一定的时间，以减少对头发的伤害；
2、对于分叉的头发，建议定期修剪，忌用手撕扯；
3、外出时做好物理防晒，避免紫外线长时间直接照射于头皮；
4、建议选择弱酸性的洗发水，采用正确的方式洗头，避免用指尖抠头皮。使用电风吹时，距离要稍稍远些，同时避免用过热的档位等。
其他建议
王晓彦医生：头发可以通过增加饮食、改善生活习惯、橄榄油按摩头皮等方式补充营养。
1、增加饮食：在日常生活中可以多进食一些蔬菜坚果、富含蛋白质的食物，如芸豆、黑豆、黑芝麻、核桃、杏仁等，不仅帮助提供使头发生长丰富的蛋白质，同时还含有丰富的铁、锌等微量元素，或者猪蹄、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶，能够促进头发角质蛋白合成或细胞再生。
2、改善生活习惯：另外还需要避免熬夜，长期熬夜加班、睡眠不足等，也可能会导致头发营养不良，所以要尽量保证足够的睡眠，也可以适度增加体育运动，改善体质，对补充头发营养也有一定的作用。
3、橄榄油按摩头皮：橄榄油可以缓解头发因营养不良而引起的头发干枯、没有光泽、以及容易打结的情况，晚上洗完头发之后可以往手掌上抹一些橄榄油，按摩头皮以促进头皮血液循环。
张建波医生：头发缺少营养建议可以通过食补，也可以服用复合维生素来治疗。毛发缺少营养主要是由于头发缺少水分和油脂，导致干枯分叉等情况。在这个时候，你的身体状况会出现一些小问题。比如缺水、营养不足等，平时要注意补充营养。可以食用一些富含优质蛋白质、微量元素的食品。如牛奶、动物肝肾、黑芝麻等。
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