一般来说，人们更愿意食补来解决一些问题，毕竟都不太喜欢吃药，毕竟“是药三分毒”，掉发问题越来越普遍且年轻化，吃什么能补头发？
ZUI佳答案：头发不好可以吃食物、药物补，增加头发光泽，缓解干枯，使头发更加浓密，使头发变黑。
1、食物：头发不好的人可以多吃桑葚、黑芝麻、黑豆、海带、黑米、木耳等偏黑色食物，中医五色中黑色对应肾，肾藏精，精血同源，发为血之余，因此，多吃黑色的食物可以养发；多吃动物内脏，瘦牛肉、菠菜、芹菜、鸡肉、核桃仁等，这些食物中含有铜、锌、铁和钴等微量元素，是毛发生长所需的营养，多吃这些食物，可以增加毛发的营养，使其有光泽。少吃辛辣刺激油腻食物，这些食物会导致血热，从而影响头发生长，严重会导致脱发。
2、药物：西药在临床上目前没有较好的养发类药物，中药可以吃养血生发胶囊、除脂生发胶囊、女贞子膏、七宝美髯丹等。
医生解答吃什么能补头发
想要补头发生发的患者可以在平日多吃一些鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉等蛋白质丰富的动物食品，也可以多吃一些菠菜、木耳、动物内脏、血制品等含铁丰富的食物，这些对于头发的生长都是有好处的。当然像核桃、花生、黑豆、黑芝麻也可以适当吃一些，对头发的保养也是有好处的。但是要少吃油腻、脂肪多的食物。
头发的生长是由毛囊根部的毛母质细胞功能所决定的，毛母质细胞的功能受遗传、内分泌、免疫、精神以及营养因素的影响。其中，饮食和营养因素是很重要的一条，所以总的来说，日常生活中患者应该多吃一些含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素丰富的食物。
能补头发的食物推荐
1、黑芝麻。要想改善头发少的情况，可以吃一些黑芝麻，能够补肾固本，防止白发。而且黑芝麻里面，蛋白质等营养元素比较多，能够促进头发的生长。
2、核桃。核桃里面维生素，蛋白质等营养元素都很多，对于头发的生长，能够起到很好的促进作用。而且核桃里面有一种脂肪酸，对生发很有作用。
3、黑豆。黑豆里面优质植物蛋白较多，微量元素也比较多，可以在日常做一些醋泡黑豆吃，能够对头发的生长有好处。
4、燕麦。若是在日常，能够多吃一些食燕麦食品，能够补充头发所需要的维生素、锌、硒、钙、镁等营养元素，有利于头发的生长。
5、鱼腥草。鱼腥草有很强的腥味，对于有些人来说，可以说是很难以下咽的食物。但是如果吃习惯以后，可能会觉得很好吃。鱼腥草里面，有很多对头发生长有益的物质。
6、菠菜。之所以菠菜能够对头发的生长，有促进作用，是因为菠菜里面，有大量的铁和叶酸，而叶酸是正常头发生长中过程中，所必要的一种物质，能够促进头发的生长。
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