生活中很多人都面临着脱发问题，但是有部分人是天生的头发稀少，大多数人在中年时期就开始了脱发，同时开始了和脱发斗智斗勇的过程，发量稀少的人在做发型的时候会让头发稀少的这个缺点更加的突出，这个时候对于脱发者来说ZUI重要的事情就是如何增发！天生头发稀少的人群该如何增发呢？
对生发有帮助的食物
一、动物性蛋白质
鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。那些易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物也可以有效的促进增发！
二、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等对于如何增发也有益。 水果类的比如樱桃、苹果、大枣等也是能够增发的营养类食物！
几个帮助生发的食疗方法：
食疗方一 枸杞烧海参
海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
食疗方二 红枣杞子煲鸡蛋
红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。
食疗方三 侧柏桑椹膏
侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
食疗方四 桑椹生发膏
桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。
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