现在的生活压力是很大的，许多人每天早上起床总是能看到一大把掉发，头发生长的速度跟不上掉落的速度，如果有促进头发生长的产品就好了，这样不能说让头发不再掉，但是也可以减少掉发。头发的生长速度和身体的整体状况是有关的，生活中有很多的食物能为我们的身体提供营养，和头发生长所需的矿物质，调节好饮食让头发更加健康。才能让头发生长的快一些。
头发生长缓慢要怎么改善？
健康饮食
头发生长的基础即我们摄取的营养素。为了ZUI大程度的促进发丝生长和健康，不要老是将目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦，到厨房研究一下饮食吧。现在，我们得承认，如果你天生的发丝就比较软薄，那么不管你吃什么都不能让发丝丰盈起来。但是如果能够保持平衡健康的饮食，包括促进生长的蛋白质和铁元素，还是能改善发丝状况的。
豆类
多吃豆类，他们富含的维生素H能够防止发丝脱落以及促进健康头发生长。
绿叶蔬菜
另外多吃绿叶类蔬菜。他们富含维他命A和C，能够促进皮脂产生。而皮脂可以护理发丝，并且防止发丝断裂促使头发长的更长。除此之外，坚果富含的锌元素可以促进头皮健康，头皮的健康对于发丝生长也是必不可少的基础。
当季的新鲜食物
说到发丝健康，我们吃进身体里的营养元素与我们用在发丝上的营养是同等重要的。许多头发生长所必需的营养元素都常见与蔬菜和水果。但是，我们要注意的是那些产品是否是当季的。实际上，那些看起来“新鲜”的水果和蔬菜并不总是新鲜的，不是当季的水果或蔬菜也许是跨越了长距离的旅途出现在货架上，其中的营养价值也已经消失殆尽。
吃当季的食物是指当季应该成熟或是接近成熟而采摘的，而不是在冬天吃西瓜这样的反季节食物。它们几乎不需要冷藏存放就被运往超市，因此其保留着非常完整的营养元素。
促进头发生长的食物
蜜瓜
叶酸不足会导致掉发，因此多吃含叶酸的食物能够促进发丝生长，例如蜜瓜。
西兰花
每30g的西兰花所含的维他命C甚至比橘子还多。其中富含维生素A和C，能够促进皮脂产生。维他命C因为能够促进头皮中的循环而有益于发丝健康。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有丰富的维他命C、纤维、铁元素、铜元素以及钙，它们为身体提供足够营养的同时也能够有更多的营养素到达发丝。
芒果
成熟的芒果含有大量的胡萝卜素。芒果所含的维他命能够使头皮增加耗氧量，从而促进头皮的血液循环。
小编在上面给大家列出了这么多可以促进头发长的快的食物，包括：豆类、当季新鲜食物、蜜瓜、西兰花、羽衣甘蓝、芒果等。如果你还在为吃什么才能让头发长得快而烦恼的话，不妨试试这些水果和蔬菜吧。
此外，在大家吃这些可以让头发长得快的食物时，也要注意一些事项，比如，不可暴饮暴食，不可以挑食，不可以过分地强调效果。要记住这些食物只是一种调节方式，并不是一定有效的，因为和不同人的不同体质、发质也有关系。
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