我们每个人都很讨厌脱发，因为脱发会让我们的外在形象受损，还会导致秃顶情况的出现，当我们发现开始有脱发迹象的时候，我们都应该尝试过很多的方法去治疗脱发，但是效果不怎么理想。治疗脱发是个漫长而持久的过程。既然没有办法立竿见影，那只有慢慢防止头发掉落的情况出现。饮食中的健康食品不仅能够促进头发的快速生长还能保护我们的身体健康。
关于头发生长和脱发的一些事实
头皮上的毛囊促进头发生长。人类的头皮上大约有350,000个毛囊。毛囊负责3年的生长，休息3个月，ZUI后脱落旧头发，长出新头发。这是一个正常的头发周期，并取决于每个人的头发生长模式。脱发在男性和女性中都很普遍。由于刷牙、洗头等原因造成的正常脱发，经过一段时间后会重新长出新的头发。然而，当脱发的数量超过产生的数量时，就会导致发际线的后退。
促进头发生长的食物清单
在日常饮食中摄取健康的食物，可以很好地预防/控制脱发和促进头发生长。
1、欧米茄3脂肪酸有助于头发生长
欧米茄3脂肪酸对大脑和头发都非常有益，这种营养补充品可以在鲑鱼、亚麻籽、豆芽、核桃、南瓜子、鳄梨、菜籽油、鱼、大豆等食物中获得。
2、促进头发生长的蛋白质
我们的头发是由蛋白质构成的，富含蛋白质的食物是促进头发生长的ZUI佳食物。考虑在你的饮食中加入白软干酪，鸡蛋，酸奶，豆腐，鱼，豆类和扁豆。
3、用于头发生长的锌
它调节体内的激素，包括睾酮，促进头发生长。锌含量高的食物有：烤牛肉、鹰嘴豆、小麦胚芽、牡蛎鱼、扇贝和虾。
4、头发生长所需的铁
有助于在我们体内建立血红蛋白，为包括头皮在内的全身提供更好的氧气和血液。对头发生长含铁丰富的食物有：葡萄干、深色叶菜、牡蛎、红肉、豆类、全谷物、贻贝、枣等。
5、用于头发生长的硫和锌
让你的长发长得更长的食物包括：洋葱，鸡蛋，卷心菜，大蒜，芦笋，花椰菜，西兰花，羽衣甘蓝，鱼，坚果和豆类。
6、头发生长所需的维生素和矿物质
土豆和皮肤一起食用，可以为我们的身体和头发生长提供丰富的维生素和矿物质。核桃是保护头发免受太阳有害射线的ZUI好来源，同时使头发看起来丰富和有光泽。低脂乳制品含有钙，钙反过来有助于头发生长。这些食品包括脱脂牛奶、低脂白干酪和酸奶
7、为了头发的生长，多喝水
喝水可以让我们的身体保持水分，排除体内的毒素，从而保持头发和皮肤的健康。
拓展问题：年轻人脱发怎么办？
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