养发护发使我们每个女孩子都会做的事情。现代社会生活压力大，饮食不健康，而且人们追求美丽，常常烫发染发，这些行为都对我们的头发造成了极大的伤害。脱发掉发成为了令无数人头痛的问题。平时要多吃什么才能养发护发？如何预防脱发？
平时要多吃什么才能养发护发？
1.补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等
如何预防脱发？
1.每天用木梳梳头发，可以促进血液循环，减少掉头发。
2.少烫头，经常烫头发，会损害头发，也会掉头发。
3.不熬夜。保证充足睡眠，也是可以预防掉头发的。
4.学会化解压力，保持心情愉快。因为压力大也会掉头发。
5.多吃黑芝麻、黑豆、海带等，有助于头发生长。
6.梳头发不要用力拉扯头发，特别是梳马尾时不要拽得太紧，每次洗完头少用吹风机。因为吹风机用得多会损害头发的，加重掉头发。
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