造成头发稀少的原因有很多种，而且头发稀少也分先天因素和后天因素，先天因素我们无法改善；如果是后天因素我们可以通过各种方法去改善头发稀少。什么行为会导致头发稀少？缓解头发稀少要多吃的食物！
缓解头发稀少要多吃的食物！
1、鸡蛋
鸡蛋不错的蛋白质来源，而头发的主要成分就是蛋白质，各位MM也应该知道其中的关系了吧。
2、鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种物质能让头发更强健，还能避免头发变得干枯。
3、墨绿色蔬菜
菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有丰富的维生素A和维生素C，适当吃能让头发毛囊代谢更正常，发质会更棒。
4、脱脂奶
脱脂奶中含有钙，经常喝能头发更健康，早餐一杯酸奶或脱脂牛奶再搭配一个鸡蛋，简单却营养。
5、牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，适当吃会让头发变得更强韧，其实补充锌也可以让智力蹭蹭涨。
什么行为会导致头发稀少？
1、头发扎太紧
经常扎很紧的马尾或编辫子会令毛囊拉力变大，这样会令毛囊受损，ZUI后的结果就是发量变少，甚至出现脱发问题。
2、挠头
挠头或头皮发痒也会导致头发脱落，一般角质层被破坏，那么头发内的纤维物质也容易断。
3、洗头太频繁
相信你已经听过800遍的不要每天洗头，但这个是很重要的，经常洗头或洗头时间太长，毛囊可能会阻塞，这样会阻碍头发生长。
4、贫血
如果你总是感觉很疲劳，那么可能是贫血。缺铁造成的贫血不仅让人看起来无力，还可能会脱发。
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