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我ZUI近这两天洗头的时候，每天都掉很多的头发，现在也是正在处女朋友的时候，但是看着特别的影响美观，想要了解平时吃什么食物才能生发而不掉头发呢？今天极客侠小编就来告诉大家脱发怎么吃好。
吃什么能增发不脱发？建议适量吃
吃什么食物能不掉发
经常掉发可以多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑豆等，配合枸杞子、红枣，可以增加头发的营养，让头发变得强韧，减少掉发。如因身体的一些基础疾病导致掉发，要积极治疗原发病，用药遵循医生的指导。平时要多吃高蛋白、高维生素的食物，饮食要有规律。保持每天有足够的睡眠时间，减少压力，避免情绪焦虑，戒除不良的生活习惯，不要抽烟喝酒，适当做运动，增强抵抗力。
吃什么可以防止脱发
可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、核桃、开心果、榛子、黑豆、黑桑葚、黑米、黑枸杞等，以及各种新鲜的蔬菜水果等，都具有增发的作用。尽量不要吃油腻的食物以及辛辣刺激性的食物，可以减少脱发。也可以做做头部按摩，可以促进血液循环，而且要注意头部卫生，防止油脂分泌过旺，每天要清洗头发，要避免熬夜，保证充足的睡眠，都是可以增发的。
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