吃什么能增发不脱发?建议适量吃

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我最近这两天洗头的时候,每天都掉很多的头发,现在也是正在处女朋友的时候,但是看着特别的影响美观,想要了解平时吃什么食物才能生发而不掉头发呢?今天极客侠小编就来告诉大家脱发怎么吃好。

吃什么能增发不脱发?建议适量吃

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吃什么食物能不掉发


经常掉发可以多吃黑色的食物,如黑芝麻、黑豆等,配合枸杞子、红枣,可以增加头发的营养,让头发变得强韧,减少掉发。如因身体的一些基础疾病导致掉发,要积极治疗原发病,用药遵循医生的指导。平时要多吃高蛋白、高维生素的食物,饮食要有规律。保持每天有足够的睡眠时间,减少压力,避免情绪焦虑,戒除不良的生活习惯,不要抽烟喝酒,适当做运动,增强抵抗力。


吃什么可以防止脱发


可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、核桃、开心果、榛子、黑豆、黑桑葚、黑米、黑枸杞等,以及各种新鲜的蔬菜水果等,都具有增发的作用。尽量不要吃油腻的食物以及辛辣刺激性的食物,可以减少脱发。也可以做做头部按摩,可以促进血液循环,而且要注意头部卫生,防止油脂分泌过旺,每天要清洗头发,要避免熬夜,保证充足的睡眠,都是可以增发的。

   


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