缺乏营养会导致一系列健康问题，脱发就是其中之一，瘦肉、鱼、家禽、禽蛋、豆制品是蛋白质的主要来源，头发的主要成分就是蛋白质。想要保持头发健康浓密有光泽，那这些食物的摄入是必不可少的。缓解脱发怎么做？改善技巧！
缓解脱发怎么做？改善技巧！
一、均衡饮食
掉发、鹤发多因精血不敷、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常富厚的铁、钙和维A以及仇家发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和卵白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
二、正确洗头
洗发可撤除尘土、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4～7次为宜。ZUI好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用仇家皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或 据自己的发质选用。ZUI好不要一直使用某种洗发剂。洗发时应边擦边搓边推拿。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，ZUI好让头发自然风干。
三、梳头
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边推拿头皮，以增强发 部的血液供给和头发的营养。梳头时ZUI好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
四、空调要适宜
空调的暖湿风和冷风都可成为掉发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对掩护头发都倒霉。
六、注意帽子的通风
头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起掉发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
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