长时间熬夜，不健康的饮食，不规律的作息，都有可能导致脱发，特别是严重脱发，对于那些熬夜时间长、生活中营养不均衡的人，头发肯定会变得严重。什么行为可以减少脱发？
什么行为可以减少脱发？
经常洗发，按摩头皮
头皮是头发生长的土壤，要想保持头发的健康，首先要注意头皮的保养。洗发的同时要学会按摩头皮，这样既能保持头皮的干净，又能帮助头皮活血，所以年轻女性洗头的间隔ZUI好是2-5天。除此之外，平时可以用指腹在头皮上轻轻推拉，每天至少做15-20分钟。这样对促进头部血液循环，从而防止脱发有非常明显的效果。
减压
精神健康与身体健康永远是密不可分的，要想预防脱发掉发，就要保持好心情，因为不稳定的精神状态、压抑、焦虑等不良情绪都会导致脱发。无论男女，都必须经常做深呼吸，在空闲的时候散散步锻炼锻炼，既可消除当天的疲劳感，又能有效预防脱发。
吹风机法
吹奏技巧也是相当重要的一环，如果操作不当，极有可能使头发雪上加霜。洗头后ZUI好让它自然风干。如果要使用吹风机的话，一定要注意尽量使风筒远离头发，而且当七八成热的时候，就要换用冷风吹，否则会破坏头发组织，对头皮造成伤害，在生活中要尽量少的烫发染发。
食品要防脱
平时注意合理饮食，均衡营养，也能起到较好的预防脱发的作用。如多吃一些蔬菜、水果和谷物，补充铁、蛋白质、维生素等，对促进头发生长、防止脱发都十分有利。此外，晚上10点到凌晨2点是头发生长的黄金时期，因此，10点之前睡个安稳觉对头发的保养非常有益。
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