假如发现自己掉了头发，首先是不要焦虑，要保持心平气和。由于普通脱发，只要不是遗传因素或外力因素引起的毛囊坏死，都是可以恢复的，所以不必担心。什么行为会导致脱发？这些小技巧有助于减少脱发！
什么行为会导致脱发？
毛发干燥，容易折断，与洗头频率有关。由于洗发时，买鳞片遇温水便会自行打开，虽然打开后立即关闭，但经常洗发会造成毛鳞片损伤。若洗发方法不当，会加重损伤。尤其有些人喜欢在湿发时梳头，头发还没有干就去睡觉。或喜欢用电吹风把头发吹得很干，这些做法都会加重毛鳞的损伤。长久以来，头发会失去光泽，容易折断。而且长时间不洗头，皮脂腺分泌的油脂和日常生活中的灰尘、头皮更新产生的头皮屑都会堵塞毛孔，影响毛囊吸收营养，从而影响毛发的生长，还可能导致脱发。
这些小技巧有助于减少脱发！
1.少熬夜吧！晚睡会使大脑处于高度紧张的状态，如果大脑长时间保持高度紧张，头皮正常松弛就会出现问题，从而导致脱发。因此，一定要少熬夜，每天10点半前入睡。睡觉前喝一杯热牛奶或吃一粒褪黑素。
2.多吃固发食品。比如黑芝麻、黑豆、黑米、核桃等坚果，可以在一定程度上缓解脱发，所以多吃肯定没问题。
3.经常梳头。梳头可以清洁头皮和头发上的污垢，保持头发清洁。梳头前，在头发缝隙滴一滴奥司达芬发根营养液，然后梳头，可以加速发根营养液的吸收，加强头皮毛囊。头发ZUI好每2~3天洗一次，既能去除头皮和头发上的污垢，又能减轻洗发水对头皮的伤害。
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