除了病理性脱发之外，平时掉发也属于生理性脱发，这是由于生活时间、工作压力过大，经常熬夜加班，大脑得不到休息，生活节奏、作息紊乱导致大量掉发。怎样减少脱发？食疗方法！
怎样减少脱发？
精神压力、饮食摄取营养不平衡、头皮疾病、雄激素源性脱发等都会导致脱发问题，所以要有针对性地进行防治。许多求美者在日常生活中压力过大，时常是情绪低落、焦虑、明显的头发脱落。对此，脱发人士需要放松心情，舒缓精神压力，平时要保证充足的睡眠，不要熬夜，养成良好的生活作息时间。饮食方面要注意营养均衡分配，避免出现脂溢性脱发的情况。对于头皮疾病及雄激素源性脱发的问题，推荐去医院进行治疗，可以有效地预防脱发。
食疗方法！
铜、铁等微量元素在养发中具有重要作用。铜质不足会导致头发颜色变浅、发黄。主食：坚果，大豆，动物肝，蔬菜。维他命A缺乏时，通常会出现头发脱落和头皮屑。维他命A在胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含量较高，而动物肝、鱼、虾、蛋类食品中维生素A含量较高。ZUI佳食品：青菜，动物肝。
每日摄入蛋白质，可促进头发生长。优质蛋白质有鱼、肉、蛋、豆、奶等。这类含有丰富的蛋白质，经过胃肠的消化和吸收，可以形成各种氨基酸，进入血液后，被头发根部的毛乳头吸收，并合成角质蛋白，经过角质化后，就是我们的头发。这一过程充分说明蛋白质是头发的基础。
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