通过食疗来生发养发是ZUI安全的方法，可以生发养发的食物有：大豆、黑芝麻、玉米、蔬菜、水果、海带、紫菜、骨肉汤，排骨汤、黄豆、蛋类、虾、鱼、花生等，下面全面分析。
医生解答生发养发问题
三级甲等 泰山医学院附属医院 皮肤科 韦方丽 主治医师
生发养发食物——何首乌。 现代医学认为何首乌能够促进体内造血功能，同时也能促进头皮的血液循环，还具有增强肝脏功能、补肾、调理内分泌的特殊功效，而这些肝脏、肾脏乃至内分泌的情况与头发的生长和健康都是息息相关的，因此，何首乌对于头发的生长、强韧都是非常有帮助的一类食物，不过，这仅限于熟何首乌，生何首乌中含有一定的毒性。 给大家推荐有生发功效的何首乌黑芝麻红枣汤，将何首乌5钱、菟丝子5钱、红枣5枚、黑芝麻粉2茶匙、黑豆粉1茶匙。加一升水煮成汤。待汤水滚后，可加少许蜂蜜，约10分，即可饮用，早晚各服一次。
枣庄矿业集团中心医院 副主任医师 王强
经常的脱发与自己的体质有一定的关系，也与自己的营养维生素的缺乏有很大关系。对于可以补充营养成分的食物有以下几种：
1、补充植物蛋白，常见有大豆、黑芝麻、玉米等富含有蛋氨酸、胱氨酸的食品，可以补充蛋白，对于脱发者的头发能够起到改善作用。
2、多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有大量的乳酸、碳酸等酸性物质代谢产物之后，可以对身体有很大的帮助，
3、补碘。碘能增强甲状腺的功能，有利于头发的健美，可以经常的吃海带，紫菜等食物。
4、补充维生素E。维生素E具有抗衰老，，对于脱发的、毛发分裂的或者毛发生长比较缓慢的具有一定的好处。
5、补充黏蛋白和骨胶质，比如骨肉汤，排骨汤等。
6、补充铁的制剂，比如黄豆、蛋类、虾、鱼、花生等，可以适当的补充铁的物质具有防止脱发的作用。
小提示：除了健康饮食，发友们还要适量运动，增强体验，促进新陈代谢。
以上就是问题“哪些食物可以生发养发？”的详细答案，希望可以给发友们些参考，更多关于生发养发的内容，请继续阅读相关文章。
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