一般情况下，已经患有脂溢性脱发、斑秃等情况的发友，在秋季掉头发的现象会更加的明显。
正好秋冬也是“贴秋膘”的好时机，通过食补可以适当缓解脱发的症状，强韧发丝。
小极为各位发友整理出了这份「食补」大全，看完你就知道这个秋天、冬天该吃什么补补头发的营养了。
秋天为什么会掉头发
主要是因为秋天本身是一个干燥的季节，再加上早晚气温变化大，头皮不能适应，进而刺激到头发生长的毛囊，使其提前进入休止期。
加上秋季人们的睡眠质量不好，这些都影响毛发的生长，常常在一段时间后表现出脱发症状。
另外，容易掉头发与人的情绪有直接关系，用脑过度、急躁、烦心、忧郁等不稳定的情绪，会加重秋天掉头发的现象。
多吃这四类食物
我们的头发90%是由角蛋白构成的，而合成角蛋白的蛋氨酸是不能在人体合成的，需要在饮食中摄取。
鸡肉和豆制品可加快头发的生长速度。
一般来说持续掉头发多的人很多是脱发，大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌，可以略微降低人体的代谢水平，对于预防前列腺疾病，降低DHT含量有积极的作用。
鸡肉可以很好地补充蛋白质，有些经常加班工作的发友以外卖为主食，每天能够摄入的优质蛋白质非常少，因此即便是过了休止期之后，头发还是生长缓慢，发丝偏细。
维生素C与含铁的食物可使头发再次生长。
头发再生必须要有17型胶原蛋白，多吃维生素C和含铁食物能合成相应的胶原蛋白，小油菜和猪肝是不错的选择。
其他护发食物
1、杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维 E 、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。
而杏仁中含有丰富的维生素 E 和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
2、杂粮饭/粥
头发日常容易油腻，有一种就是平常重油重盐的饮食习惯造成的，
杂粮的维生素含量丰富（尤其是维生素B类），营养非常齐全，丰富的植物纤维素是天然降脂和促消化的好东西，维生素B类可以在人体内合成烟氨酸，是除油脂的好帮手。
3、黑芝麻
并不是指吃黑芝麻，头发就能变得乌黑亮丽。但是科学家们从其的提取物中，发现了黑芝麻能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有作用。
而从营养成分看，丰富的维生素E、不饱和脂肪酸都对人体非常有利。在不少医学研究中，也认为黑芝麻可以促进头发生长。
另外，很多人后天非基因原因脱发都是因为肝和肾受到了一定影响，熬夜伤肝伤肾，这个后果ZUI突出的影响就是脱发，因此早睡是必需的，正在脱发的发友在11点前睡觉ZUI好。
掉头发是一种综合病症，包括生理、病理、心理等诱因。
如果掉头发一直持续下去，就应当接受正规的综合治疗，找出致病因素，因人因症拟定治疗方案，以期较快地掉头发现象。
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