ZUI佳答案：值得注意的是，脱发严重的人不能吃刺激性的食物，要保持营养均衡，且要注意体内的补充铁，碘，维生素。首先，头发掉的厉害的人应多吃瓜果蔬菜和新鲜的水果，特别是含碱性物质的蔬菜水果，比如韭菜，萝卜，香蕉，苹果。
再者，要补充铁质，黄豆，黑豆，带鱼等都是铁质丰富的食物。
也可多食用海带，紫菜 牡蛎等食物补充维生素，这些食物中所含的维生素e可延缓毛发衰老，此时细胞分裂，促使毛发生长。
补充碘能促进甲状腺的分泌功能，可以使头发加强头发的韧性，使头发更加健美，所以适当吃一些含碘食物，补充体内碘含量，含碘食物也有很多，比如紫菜，核桃，鲜带鱼等。
头发掉的厉害可以适当进行食补，但是不可以过度，也可以通过洗发水等途径保养头发。
其他答案：头发掉的厉害可以多吃新鲜水果和蔬菜、干果以及杂粮等，还可以适当补充维生素B和胱氨酸片营养头发。平时建议不要吃辛辣刺激性食物、油腻食物以及甜食，以免导致皮脂分泌旺盛，出现脱发的情况。如果睡眠不好，还可以口服中成药来调节睡眠。
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