头发稀疏的难题可能是由各种因素引起的，包含遗传、缺乏营养、压力等。为促进头发的生长，使之更密集，请试着下列饮食建议：
含有蛋白质的食物：头发的主体是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对头发的生长至关重要。鱼、鸡肉、鸡蛋、豆制品和牛奶等食物带有蛋白质，有益于头发的生长。
带有维生素的食物：维生素A、C、E和B族维生素对头发健康有益处。比如，箩卜、菠菜、苹果、梨、奇异果等水果蔬菜带有维生素，能够促进头发的生长，提升光泽。
富含铁的食物：铁是血红蛋白的主要原料，对血液循环至关重要，更好的血液循环对头发的生长尤为重要。富含铁的食物包含茄子、蛋黄、动物肝脏等。
含有碘的食物：碘能刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能使头发黝黑漂亮，提高长根强度，进而减少脱发。因而，你能吃海鲜、海带、蛤蜊肉和其它海鲜。
黑色食物：中医说黑色食物能够补肾精华，而肾精华充裕，头发又黑又厚。因而，你能吃适量黑豆、黑豆、黑芝麻、细菌、海三等食物。
此外，保持良好的生活习惯，如有规律的生活，释放压力，不要过分染发或烫发，也有助于头发健康。假如头发稀少难题再次严重，建议咨询专业医生或营养师。
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