高品质回答：白发和掉发可能和遗传、缺乏营养、压力、激素水平变化等各种因素相关。尽管欠缺维生素并不一定是导致这类问题唯一缘故，但添充下列维生素能够帮助改善头发身体状况：
1. **B族维生素**：尤其是维生素B7(生物素)、维生素B9（叶酸）和维生素B12。B族维生素对头发健康至关重要，因为他参加了基本新陈代谢和细胞生长过程，以帮助保持头发结构和色调。比如，维生素B12能够促进血细胞和DNA的形成，这可能会导致掉发或头发生长缓慢。
2. **维他命D**：它对调节免疫性能和保持健康的毛囊至关重要，研究发现如果它与掉发相关。
3. **维他命E**：作为一种强悍的抗氧剂，它能维护头发免遭自由基损害，有益于头皮健康。
4. **维他命C**：它有助于身体吸收铁，也适用于胶原蛋白的产生，胶原是毛细血管壁和毛囊构造的重要组成部分。
5. **锌** 和 **铜** 等营养物质也有助于头发健康。尽管它们不是维生素，但它们在体内承受了各种酶的活性，对头发色素的产生和预防衰老起着重要的作用。
在日常饮食中，能通过摄取带有以上维生素的食材来补充，如全谷物、肉、鱼、蛋、豆类、坚果、种籽、绿叶蔬菜、柑桔以及强化食品等。可是，如果你怀疑你极度缺乏某类维生素或矿物，你应该最先咨询医生或营养专家，你可能需要依据血夜检测来确定精确的健康状况，并依据专业意见来决定是否需要额外的维生素制剂。
其他答案
根据之前医师的答案，白发脱发能够适当补充一些维生素来调节。实际可补充维生素C滋润干发，推动微血管壁活力，使头发成功吸收血夜营养；还可填补维生素E，避免头发衰老，推动毛细胞溶解，提升毛囊数量；此外，还可填补维生素B，尤其是维生素B12，有助于保持神经系统健康，推动红细胞生成，有益于头发生长。需注意，尽管适当填补维生素有助于改进白发脱发，但不盲目弥补太多，以免引起其他问题。提议在医生的指导下有效补充维生素。
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