头发的生长需要营养物质的支持，健康的生长环境能让头发更健康的生长。脱发的原 因与营养有关，与精神状态担心或无缘无故的精神状态刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要常常处于精神状态担心状态。想要脱发远离自己需要补充什么营养物质？
想要脱发远离自己需要补充什么营养物质？
1、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白
头发的干枯，发稍裂开可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多食海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充维生素E
维生素E可以抵抗毛发的衰老，促进了细胞的分裂，使毛发的生长可以多吃先莴笋、卷心菜、黑芝麻等。
5、避免暴晒
日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒。在室外游泳、日光浴时要注意防护。
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