脱发现在是很多人都会遇上的头发问题，不少人士面对脱发首先就是盲目的寻找治疗脱发的方法，却不注意造成脱发的原因。找到原因治疗脱发才算是事半功倍，否则也是驴头不对马嘴治疗脱发的效果也不会很好。脱发可能是缺少什么营养物质？脱发缓解！
脱发可能是缺少什么营养物质？脱发缓解！
缺铁
缺铁也被认为和脱发有一些关系。如果你除了脱发、头发枯燥，还面色苍白，怕冷、容易感到虚弱，可能是缺铁性贫血，这在绝经前的女性中很常见。女性由于每个月的月经失血，对铁的需求量比较高，每天推荐摄入20mg铁。
食物中铁的来源主要是猪牛羊等红肉、血制品和动物肝脏，其次是禽类和鱼虾，再是一些深色蔬菜，但蔬菜中铁的吸收利用率会比肉差一些。很多女性平时肉吃得比较少，就容易缺铁性贫血。如果一周只吃两三次肉，每次也都是几口就能吃完的量，那可能不太够，不妨多吃一点，平均一天吃到一个手掌那么多的荤菜，每周尽量吃一次红肉。
缺B族维生素
脱发也被认为是B族维生素缺乏的表现，甚至很多针对多发的配方、产品里也都会加一些B族维生素。B族维生素确实和头发、皮肤的健康有一些关系，如果缺乏头发可能会毛躁、干枯，但并没有充分的研究可以证明维生素B和脱发之间的关系。如果不怎么吃全谷物和蔬菜，确实可能有缺B族维生素的风险，除了皮肤、头发之外，对你的大脑健康和免疫功能也有一些影响。如果是素食人群，缺维生素B12的可能性比较大，要注意进行相应的补充。
不缺的话，怎么补都没用
上面提到的营养素，只是缺了会影响头发的生长，发现有缺口，补足即可。并不是你吃得多就能让头发长更多。要是你各种食物都吃得比较均衡，并不缺上面这些营养素，那你的脱发就真的不是吃啥能补的问题了。
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