头发每天都在掉下来生长，这是一个永恒的规律。但是当头发掉下来的速度远高于生长速度的时候，我们会冷静的认为这是常事吗？当过去浓密的头发变得稀疏而不覆盖头顶时，你还会不在意这掉落的头发吗！脱发的原因是什么？改善脱发从饮食开始！
脱发的原因是什么？
一个人的头发大约有10万根。一般情况下，每天都有一定数量的头发脱落，然后会出现新的长发，属于生理性脱发。病理性脱发的原因很多，遗传原因ZUI常见。如果父母有脱发，孩子很容易脱发。也有一些吸烟，产后，毛囊炎，神经精神原因，焦虑，紧张，抑郁，内分泌紊乱，都容易导致脱发。一些药物的副作用，如恶性肿瘤、化疗和放疗，也会导致大量脱发。部分感染因素、病毒、真菌、细菌感染会造成毛囊损伤、脱发、烫发、染发、拉发，也会导致脱发。
改善脱发从饮食开始！
一是豆类
豆类对头发的好处显然是毋庸置疑的。它不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素H。如果这些元素缺乏，头发就会变脆。腰豆、小扁豆等食物应该是你食物的重要组成部分。专家建议每周吃三杯豆制品来保持头发健康。
二是坚果类
经常吃坚果有利于头发健康。硒是维持头皮健康ZUI重要的矿物质，巴西坚果是获得硒的ZUI佳来源。核桃富含阿尔法亚麻酸和欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，也是获得大量锌的来源。腰果，杏仁，核桃都是推荐的食物。因此，上述食物应该定期出现在你的食谱中，以保持你头发的健康。
三、深绿色蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素运动，使头发永远变黑；而且因为这些蔬菜富含纤维，可以不断增加头发的数量。同时，深绿色蔬菜可以帮助保持发质的自然状态。
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