不管是天生头发少，还是后天原因造成头发少，我们都希望头发能快快生长并长密，医学的方法我们不懂，但我们可以从生活做起，食疗是方便的，那么吃什么有助于长头发？
关于吃什么有助于长头发，医生们这样建议
吕永梅医生：长头发可以多吃蔬菜水果，五谷杂粮膳食营养均衡即可，比如可以吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油。保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
方医生：脱发在生活中是比较常见的现象,一旦发生脱发,对患者的心理影响会比较大。
对这类人群来说,日常生活中要加强饮食调养,多吃有利于长头发的食物,如枸杞黑芝麻糊、首乌猪脑汤、龙眼人参炖瘦肉、枸杞黑豆炖羊肉、芝麻海带糕等,都能起到促进头发生长的作用。
1、黑芝麻枸杞粥黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。这三种食材一起煮粥。有补肝肾、益气血之功效。适合头发早白、脱发等患者。
2、首乌猪脑汤何首乌300克,核桃仁30克,猪脑1个。以何首乌为原料,弃渣去汁,加入核桃仁和猪脑一起炖煮,煮熟后食用,每日服1次,直至新发。本药膳对肾虚引起的脱发具有良好的改善作用。
3、龙眼人参炖瘦肉20克龙眼肉,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。猪肉净切成块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸泡后切薄片,放入炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用,适合妇女产后气血亏虚导致脱发的人食用。
4、黑豆炖羊肉枸杞枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,生姜及盐适量。首先把羊肉的鱼腥味用开水焯掉,再把枸杞子、黑豆和羊肉同锅,加水适量,煲2小时,然后加入味精即可,适合妇女产后脱发。
5、海带芝麻饼白芝麻100克,末海带500克。把白芝麻炒至淡黄色,加淀粉适量拌匀,再加入芝麻,制成糕、蒸熟,可作为随意的小点心。
6、发色黑豆黑豆500克,加水1000毫升,用文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。接着将黑豆取出,撒细细的盐,放入瓷瓶中。一次服6克,每天2次,饭后服下,温开水送下。在治疗脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等方面有一定疗效。
宋医生：通常吃黑芝麻、核桃以及黑木耳，还有黑豆等之类的食物获取有助于长头发。头发生长得比较慢或者是大量掉头发，有可能和饮食还有生活的不良习惯有关系，比如长期压力比较大或者是处于抑郁的状态，严重者还可能会形成斑秃，整个人的形象会受到一定影响，这种情况下就可能要做植发手术。植发手术会把健康的毛囊提取出来之后，种植在头发稀少的部位。但风险较高，植发后还是有再脱发风险，价格也比较贵，性价比更高的可以选择织发补发。
以上就是问题“吃什么有助于长头发？”的详细答案，希望能帮助到发友们，更多关于长头发的问题，请继续阅读相关文章。
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