我们每天都会掉落一定量的头发，但是某些时候我们掉落的头发会比平时多一些。出现这样的情况可能是因为营养不良的情况，我们可以对照一下自己的饮食，看看自己是不是缺少了某些营养物质。脱发是因为缺少什么物质？营养物质好处！
脱发是因为缺少什么物质？营养物质好处！
节食、能量不足
很多减肥的朋友会发现自己掉的头发变多了。在身体整体能量不足的情况下，自然没有足够的营养让毛囊里的头发生长。如果用节食的方法减肥，就很可能出现脱发的情况，特别是当每天能量摄入不足1000kcal，或蛋白质缺乏的情况下，这样减肥不仅让人虚弱，也很难持续，减肥还是应该循序渐进的。
缺蛋白质
蛋白质既是给毛囊供能的重要养料，也是头发的重要成分。如果缺蛋白质，头发颜色会变浅、质地细软但缺乏弹性，很容易折断或脱落。同时你的皮肤也会比较干燥，肌肉会流失、力量减弱，还常常感到疲惫乏力。但是，现在多数人是不缺蛋白质的！你可以检查一下自己的饮食，如果每天三餐主食正常吃（五两谷物就有约20g蛋白质），每天能吃到掌心大小的肉（至少20克蛋白质），保证一杯奶加一个鸡蛋（约15g蛋白质），吃一些豆制品和坚果，在这个基础上每周再吃两三次鱼虾，那么蛋白质基本是不缺的。如果确实吃得不够，要补足相应的缺口。
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