头发的生长需要营养物质的支持，我们经常说头发需要40多种微量元素，其实头发生长基本囊括了身体内所有元素，也就是身体有的头发里面都有。身体里不健康的也会在头发中体现。预防脱发需要做什么？补充足够的营养！
预防脱发需要做什么？补充足够的营养！
1.维生素A
比如维生素说富含维生素A的食物，维生素A能维持身体正常功能还有就是对于身体结构的完善，对促进生长发育有着重要的作用。富含维生素A的食物有、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菇等。
2.维生素B6
对头发生长不可或缺的就是VB6，维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。
3.均衡营养
日常生活中瓜果蔬菜都不能少，平时可以多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。宜少吃脂肪类食物。多吃胡萝卜、菠菜及一些红色水果绿色蔬菜等来补充身体所需要的维生素。除此之外，还要注意饮食清淡，少吃辛辣油腻的食物，辛辣油腻的食物会刺激毛囊导致毛囊分泌过多的油脂，从而造成毛囊炎等疾病，就会让毛囊处于一个不健康的状态，从而就会导致脱发的产生。
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