平时在脱发还没有出现之前做好脱发的预防才能有效的将脱发“拒之门外”！头发的生长需要很多的蛋白质，头发成分中97%是蛋白质，头发的生长需要一定量的含硫氨基酸，而这种氨基酸人体并不能合成，必须由摄人的蛋白质提供。蛋白质可以从哪些食物中获取？养发固发！
蛋白质可以从哪些食物中获取？养发固发！
1.三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D对头发的有很大的重要性。脂肪酸有利于细胞的健康发展,防止头发干燥枯黄。
2.核桃
核桃不但富含蛋白质而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。
3.牡蛎
牡蛎中富含锌元素,缺锌会导致脱发、头发变得干燥没有光泽还会滋生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示,头发ZUI主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。
4.蛋类
鸡蛋类除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。在头发的生长中，铁对头发健康尤其重要,因为它有助于体内的细胞给头发输送氧气，脱发的其中一个主要元素也是因为缺铁。
5.菠菜
菠菜中的铁、还有叶酸和维生素C等元素也是有助发囊保持健康,而且使头发变得有光泽。
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